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Soins de la peau : soigner et nourrir votre peau à l’intérieur et à l’extérieur

Rédigé par : Marian Alonso-Cortés (diététicienne - nutritionniste)
Date de publication : Juillet 2023

Prendre soin de la santé de notre peau est important à tout âge :

• Enfants, nos parents la protègent des rayons du soleil et la maintiennent bien hydratée.

• À l’adolescence, la production de sébum se modifie et un bon nettoyage de la peau joue un rôle essentiel.

• Avec l’âge, on se préoccupe davantage de l’apparition de changements (dermatite, taches rouges, etc.) et de la lutte contre les effets du vieillissement..

Cependant, pour soigner correctement notre derme, nous devons d’abord savoir quel est notre type de peau.

Comment découvrir mon type de peau ?

Saviez-vous que la peau est le plus grand organe de notre corps ? Il représente près de 7 % du poids total du corps et mesure entre 1,5 et 2 mètres carrés. Sa fonction principale est de nous protéger contre les agents extérieurs tels que les bactéries, la chaleur et les rayons du soleil, mais aussi de réguler notre température corporelle, d’éliminer les impuretés et de jouer le rôle d’organe sensoriel (toucher).

Mais si la peau est un organe si important, pourquoi ne lui accordons-nous pas la même attention qu’aux autres aspects de notre santé ?

Pour cela, il faut d’abord apprendre à connaître sa peau, connaître ses caractéristiques afin de comprendre ses forces, mais aussi ses faiblesses.

Les facteurs utilisés par les spécialistes pour classer les types de peau sont principalement les suivants :

• le degré d’hydratation,

• l’élasticité,

• l’épaisseur et

• la sécrétion sébacée.

En fonction de ces caractéristiques, la peau est définie comme sèche, grasse, normale ou mixte.

La peau sèche produit moins d’huile et retient donc moins d’humidité.

La peau grasse produit une plus grande quantité de sébum (huile) et, très souvent, a l’air plus « brillante ».

La peau normale a le bon équilibre entre huile et humidité.

La peau de type mixte est une combinaison des types de peau précédentes.

Quel que soit notre type de peau, son état évolue au cours de notre vie.

L’âge est un facteur fondamental, car la structure de la peau change au fil des ans (ainsi qu’à la ménopause), elle produit moins de collagène et nous commençons à voir apparaître des rides et une perte d’élasticité et d’hydratation.

Quels sont les facteurs qui peuvent affecter le bien-être de notre peau et que pouvons-nous faire pour y remédier ?

Notre peau est affectée par les dommages oxydatifs (production excessive de radicaux libres), ce qui peut être causé par plusieurs facteurs :

• Soleil

• Pollution environnementale

• Tabac

• Stress

En mettant en pratique de bonnes habitudes, nous pouvons aider notre organisme à renforcer son système de défense contre les radicaux libres (système antioxydant) :

• Protection solaire : en utilisant de la crème solaire, en portant un chapeau et en restant à l’écart du soleil lorsqu’il est le plus intense.

• En profitant le plus possible du contact avec la nature : éviter l’exposition à la pollution et à la fumée de cigarette.

• En dormant suffisamment et en se reposant.

• En buvant suffisamment d’eau (6à 8 verres d’eau par jour).

• En consommant davantage d’aliments d’origine végétale contenant des vitamines et des minéraux qui agissent comme des antioxydants.

En d’autres termes, la peau a autant besoin de soins externes (protection contre les UV, nettoyage, hydratation, cosmétiques spécifiques) que de soins internes (suffisamment d’eau et de nutriments).

Comment prendre soin de votre peau à l’intérieur et à l’extérieur

Les soins de la peau doivent être doubles, c’est-à-dire qu’il faut la soigner à l’extérieur, mais aussi à l’intérieur :

À l’extérieur, en adoptant de bonnes habitudes et en utilisant des produits qui prennent soin de notre peau et la protègent. Par exemple, il est très important de nettoyer votre visage matin et soir avec un produit de bonne qualité, d’utiliser des sérums et des crèmes spécifiques et de suivre des programmes de soins de la peau plus complets.

À l’intérieur, en consommant les nutriments dont notre corps a besoin pour maintenir la peau en bonne santé. Pour cela, des compléments alimentaires spécifiques (nutricosmétiques) peuvent être d’une grande aide.

Des suppléments tels que 4Life Transfer Factor™ Collagen, en plus d’enrichir notre alimentation en nutriments essentiels, apportent des composants spécifiques tels que le collagène (sélectionné à partir de 5 sources différentes), les céramides de blé et l’astaxanthine (un caroténoïde extrait de l’une des sources naturelles les plus concentrées, la microalgue Haematococcus pluvialis).

Nutriments importants pour les soins de la peau

Nous avons déjà vu que le collagène est extrêmement important pour maintenir notre peau en bon état, mais il existe d’autres facteurs qui contribuent directement à maintenir notre peau en bonne santé, à savoir la vitamine A, la vitamine C, le zinc, la biotine, le cuivre et la niacine.

De plus, certains nutriments sont indirectement liés à des composants importants de la peau :

la vitamine C, qui aide la formation naturelle de collagène
vitamines E et C, qui protègent les cellules contre les dommages oxydatifs.

Ces vitamines se trouvent également dans les fruits et légumes, en particulier dans les fruits à fort pouvoir antioxydant, comme les mûres, les myrtilles, les framboises, etc., qui sont très riches en vitamine C et aident à lutter contre les dommages oxydatifs.

Pourtant, il est parfois difficile de consommer la dose de fruits et légumes recommandée pour atteindre cet équilibre.

Si vous êtes ce genre de personnes, alors voici vos alliés : Transfer Factor™ RioVida™ ou Transfer Factor™ Riovida Burst™, vendus dans un format que vous pouvez emporter partout.

Votre peau est une grande toile qui reflète l’histoire de votre vie. Veillez à ce qu’elle soit toujours en bon état pour que vous puissiez profiter au maximum de vos expériences !