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Rédigé par : 4Life Research
Date de publication : Février 2025
En ce mois de février, nombreux sont ceux qui surfent encore sur la vague de leurs résolutions du Nouvel An en matière de santé.
Mais voici la grande question : faut-il privilégier l’entraînement cardio ou l’entraînement musculaire ?
Examinons les avantages de chacun d’entre eux et trouvons le meilleur équilibre pour vous.
Les exercices cardio, comme la course à pied, le vélo ou la danse, sont excellents pour votre santé cardiovasculaire.
Ils contribuent à améliorer l’endurance, à brûler des calories et à libérer des endorphines bienfaisantes.
Si vous souhaitez contrôler votre poids, booster votre endurance ou vous sentir plein d’énergie, consacrer plus de temps aux exercices de cardio est une très bonne idée.
De plus, le cardio est polyvalent, vous pouvez le rendre amusant avec des activités comme la Zumba ou une marche rapide avec des amis.
Les exercices de force, quant à eux, se consacrent sur la construction et la tonification des muscles par des exercices de résistance comme l’haltérophilie, des exercices au poids du corps (comme les squats et les pompes) ou des exercices avec des bandes de résistance.
Il aide à augmenter le métabolisme, améliorer la densité osseuse et sculpter votre corps.
Si vous voulez vous sentir plus fort·e, prévenir les blessures et améliorer votre posture générale, la musculation est votre solution.
Les débutant·e·s peuvent commencer par des poids plus légers ou des mouvements simples comme les planches et les fentes.
La clé, c’est la régularité, donc il faut viser 2 à 3 séances par semaine pour se sentir plus fort et plus sûr de soi.
En tant que pilier de The 4Life Way, Rajeunir signifie « restaurer l’énergie et la vitalité par l’équilibre », à la fois dans l’exercice et le repos.
La combinaison de l’entraînement cardio et de la musculation donne les meilleurs résultats.
Considérez ceci : combiner votre parcours de remise en forme avec des suppléments ciblés de 4Life peut vous aider à optimiser votre énergie et votre récupération..
Que vous fassiez du cardio, de la musculation ou les deux, le fait d’alimenter votre corps avec les bons nutriments renforcera votre système immunitaire et votre vitalité générale.
Cette année, trouvez le programme de remise en forme qui vous convient et n’oubliez pas : tout est une question d’équilibre.
Qu’il s’agisse de mettre votre corps en mouvement ou de le laisser se reposer, chaque pas compte vers une version plus saine et plus dynamique de vous !
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